Inte utbränd - men ganska vidbränd!

Hur mår du?

Livet går upp och ner - ibland mår vi bättre och ibland mår vi sämre. Vi kan på olika sätt påverka hur vi mår; vi kan göra trevliga eller mindre trevliga saker, undvika eller utsätta oss för obehagligheter, lyssna på eller strunta i vår kropp, umgås med trevliga människor eller omge oss med människor som påverkar oss negativt för att bara nämna några av de möjligheter vi har.
Livet är fyllt av en massa “måsten” som vi tror att vi måste klara av. Oftast klarar vi alla dessa “måsten” på ett bra sätt men ibland säger kroppen ifrån - NU FÅR DET VARA NOG! Det är då det är dags att dra i nödbromsen och göra upp med sin situation och se över sitt liv med alla sina “måsten”. Ibland räcker det att själv sätta sig ner och fundera över frågan: Är det viktigt? för att komma fram till en hållbar lösning men ibland måste man få hjälp! Det är därför vi finns! Vi vill att du ska se oss som ett verktyg som kan hjälpa dig att lösa upp dina “måsten” och få en balans i ditt liv. Att hjälpa dig att hitta det som är “lagom” just för dig!

Att vara utbränd eller att vara utsliten - vad är skillnaden?

Det finns stora likheter mellan att vara utbränd och att vara utsliten. Båda tillstånden är tecken på utmattning och symptomen kan i stort påminna om varandra. Du befinner dig i kris, du lider av kronisk trötthet och du upplever en cyniskhet och nedstämdhet.

Om du är utsliten kan du få hjälp av avlastning på olika sätt men om du är utbränd krävs det andra metoder. Om du är utsliten är det dags att dra ner på takten för att undvika magsår och hjärtinfarkt. Din självkänsla baseras inte på dina arbetsresultat utan du arbetar för att det är roligt och spännande. Här är det dags att våga säga NEJ!

Att vara utbränd baserar sig på stress, av viljan att alltid kunna prestera toppresultat med det man föresatt sig. Det hänger ihop med självkänsla, identitet och självbild. Det hänger ihop med upplevda krav såväl som verkliga. Din självkänsla blir prestationsbaserad och du måste känna dig duktig och uppskattad. Du arbetar för att mer för att undvika negativa situationer än för att uppnå positiva mål. Din självkänsla krymper och du känner dig misslyckad istället för att se de verkliga och bakomliggande orsakerna till en problematik. Det räcker inte att dra ner på takten när utbrändheten infinner sig utan vid utbrändhet måste man arbeta med hela människan och försöka hitta andra vägar än att bara “ta det lugnt”.

Fem faser av utbrändhet

Fas 1 - Fysisk trötthet

Du känner dig aldrig riktigt utvilad.

När du lägger dig för att sova blir du istället klarvaken och börjar älta problem.
Du kan vakna med stark ångest på natten.
Du drömmer prestationsinriktade mardrömmar där du misslyckas gång på gång.
Om du upplever två eller flera av ovanstående symptom är det dags att börja fundera över ditt liv. Har du balans? Får jobbet, familjen, kompisarna etc lagom bitar av din tid eller börjar jobbet att ta över mer och mer? Ger du dig själv den tid som DU behöver och fyller du den med saker som DU vill göra? Sök hjälp och stöd antingen hos oss eller hos en god vän som kan hjälpa dig att få ordning på dina prioriteringar. Med lite stöd kommer du att kunna vända din situation ganska omgående!

Fas 2 - Intellektuell trötthet

Du glömmer om du gjort saker eller ej (kopierat, handlat etcetc).
Du glömmer ibland dina kollegors namn.
Du vet ibland inte var du befinner dig.
Du har svårt att prioritera och fatta beslut.
Nu är det dags att vara ärlig mot sig själv och ta hjälp av vännor, kollegor och familj. Prata med dem och ta reda på om de märkt dessa symptom hos dig. Ta reda på om de ibland uppfattar dig som förvirrad och trött. Om så är fallet är det dags att erkänna detta för dig själv för nu börjar det verkligen att brinna i knutarna om du ska undvika att bli utbränd. Nu måste du säga NEJ! med eftertryck till mycket i ditt liv. Det är dags att säga stopp till allt som inte är viktigt för dig och till allt som du inte finner glädje i. Du behöver råd och stöd för att klara detta och om du vill finns vi här för dig!

Fas 3 - Social trötthet

Du känner dig kränkt av att människor pratar med dig om “fel” saker.

Du orkar inte med socialt liv utan tackar nej till fester och inbjudningar.

Du tänker ofta att det blir bättre sen…

Du är vass mot familjen och vännerna.

Du ser andras förslag som idiotiska och oviktiga.

Detta är din sista chans att tvärnita! Alla symptom från fas 1 och 2 har förstärkts och du skyller “allt” på andra. Du har avsagt dig ansvaret för ditt eget liv vilket innebär att du upplever dig som konstant missförstådd: din partner förstår dig inte, barnen är hemska, kollegorna idioter och dina vänner tänker bara på sig själva. Du fylls av tunga och motstridiga negativa tankar och allt du vill är att fly. Du vill bort, bort, bort… Nu måste du ta hjälp utifrån för att skapa en förändring! Ring oss omgående!

Fas 4 - Personlighetsförändring

Du är arrogant, cynisk och elak.

Du är oförutsägbar och agerar i andras ögon irrationellt.

Du kan inte längre skilja på verkliga och inbillade krav.

Ditt behov av beröm styr ditt beteende.

Du omger dig med ja-sägare då du inte orkar med människor som inte tänker som du.

Andra märker ditt beteende fast du inte själv har en klar bild av vad som sker. När du kommit till denna fas kan du inte längre själv hantera din situation utan måste få hjälp utifrån. Ofta måste det till ett smärtsamt uppvaknande och en helomvändning i ditt liv för ett tillfrisknande. Det räcker nu inte att någon påtalar situationen och ber dig att göra något åt den, du är på väg till det svarta hålet. Ring oss innan det är försent!

Fas 5 - Meningslöshet

Du funderar över meningen med livet.

Du är i riskzonen för självmordsförsök.

Du upplever en stark känsla av isolation, ensamhet och tomhet.

Du frågar dig vad du har för funktion i ditt liv om du inte jobbar.

Nu är du bortom självinsikt! Om du inte har gjort det tidigare är det nu ett måste för dig att söka hjälp. Du behöver prata med en empatisk lyssnare. Få hjälp att strukturera och hitta glädjeämnen. Du behöver återvinna din familj och dina vänner. Du måste hitta en ny roll i ditt privatliv såväl som i ditt yrkesliv. Du måste få hjälp att hitta dig själv i botten av det svarta hålet. Vi på metodutveckling kan hjälpa dig till en ny start tillsammans med våra kontakter!